Mit Bedauern muss ich sofort sagen, dass es keine "magischen" leichten Formen des Rauchens aufhören. Ja, viele Methoden und Medikamente wurden entwickelt, um diese schlechte Angewohnheit loszuwerden. Ja, es gibt beliebte Heilmittel, die bis heute nicht vergessen und verwendet werden. In jedem Fall sind zwei Dinge von einer Person erforderlich, die mit dem Rauchen aufhören möchte: eine feste Entschlossenheit, für immer und Geduld von einer Zigarette zu trennen.
Und wenn Ihre Entscheidung, das Rauchen aufzuhören, unerschütterlich ist, wenn Sie geduldig waren, wählen Sie auf viele Arten, in denen es für Sie einfacher ist.
Was sind die Ursachen des Rauchens?
Jeder Mensch hat ihre eigenen Gründe und drängt ihn zum Rauchen. Aber die meisten beginnen in jungen Jahren zu rauchen, nur um sich den Rauchern des Unternehmens anzuschließen. Es scheint, dass Freundschaft, Verständnis und Spaß mit einer geräucherten Zigarette einhergehen werden. Aber nur die Nikotinabhängigkeit kommt damit.
Tabaksüchtig, ein Erwachsener raucht eine weitere Zigarette für die ständige Stimulation der Sinne. Ein Zustand eines solchen Hochs tritt aufgrund der im Rauch enthaltenen Wirkung des Nikotins vor. Es hat eine beruhigende Wirkung auf das menschliche Nervensystem, lindert, Salpace, manchmal verursacht es ein Gefühl von Euphorie.
Da im Laufe der Zeit der Körper für die Wirkung von Nikotin üblich ist, ist der regelmäßige Austausch fehlender Empfindungen gewünscht, sodass der Raucher die Anzahl der geräucherten Zigaretten pro Tag erhöht. Aber selbst dies hat nicht mehr so viel Vergnügen, da im Kontext der temporalen Euphorie die ersten Gesundheitsprobleme (Husten, Atemmangel, Schwindel, Schwäche) auftreten, die nicht unbemerkt bleiben.
Viele rauchen aufgrund banaler Langeweile. Nachdem sie eines Tages süchtig nach Sucht süchtig sind, können sie es nicht loswerden, ohne zu wissen, was sie mit sich selbst anfangen sollen. Dann raucht eine Person in Erwartung des Busses eine Zigarette an einem Haltestell und wartet auf einen Anruf unter den Arbeiten während eines Gesprächs mit einem Freund, nur um sich um etwas zu kümmern.
Einige versuchen nicht, das Rauchen aufzugeben, weil sie Angst haben, alleine zu bleiben. Wenn alle Bekannten und Freunde rauchen, möchte ich das Unternehmen nicht "verlassen" und zu einem "weißen Schaf" werden, sonst werden sie es nicht verstehen. Es ist besser, sich fernzuhalten, als die Gewohnheit, das Unternehmen bei der Erlangung von Lungenkrebs zu unterstützen.
Es ist möglich, dass Menschen manchmal rauchen, nur weil sie den Geruch von Rauch und den Geschmack von Zigaretten mögen. Aber hier muss sich alle selbst entscheiden, was für ihn wichtiger ist: sofortiges Vergnügen oder Leben ohne das Risiko, viele Krankheiten zu entwickeln.
Wie man sich auf das Rauchen vorbereitet
Er muss verstehen, dass er etwas mit Zigaretten erwirbt, aber nur seine Gesundheit, Schönheit und Jugend verliert. Sie brauchen keine Zigaretten für ein normales Leben, sie fressen Sie von innen, sie nehmen Ihre Kraft. Nachdem Sie sie verlassen haben, werden Sie überhaupt nichts verlieren.
Wir müssen lernen, sich alleine zu entspannen, damit die Notwendigkeit einer regelmäßigen Stimulation der sensorischen Organe mit Hilfe von Tabak verschwindet. Suchen Sie nach einem Hobby, einem neuen Hobby. Fangen Sie an, ein neues, gesundes und vollständiges Leben zu führen.
Möchten Sie wirklich sehen, wie Ihre Kinder wachsen, die Enkelkinder abholen und bei ihrer Hochzeit tanzen? Mit jeder geräucherten Zigarette besteht ihre Chance darin, immer weniger zu werden.
Wo man anfängt zu beenden
- Entscheiden Sie sich fest, es jetzt zu tun. Es gibt keine Ausreden mehr: weder morgen noch seit Montag oder seit dem neuen Jahr, sondern im Moment.
- Erzählen Sie Ihrer Familie und Freunden von Ihrer Absicht. Fragen Sie sie mit Unterstützung und Hilfe. Es wird großartig sein, wenn Sie sich entscheiden, eine andere Person zu verlassen, dann werden sie sich gegenseitig unterstützen.
- Hai aus all den Eigenschaften des Rauchens um ihn herum: Aschenbecher, Feuerzeuge, Jacke, in denen er mit einer Rauchpause oder einem Kissen herauskam, in dem er auf dem Balkon saß und Tabakrauch zog. All diese Dinge sind kein Ort mehr in Ihrem Leben, schicken Sie sie in den Müllpanzer.
- Berechnen Sie, wie viel Geld pro Monat für Zigaretten ausgibt. Setzen Sie diesen Betrag in den Umschlag und den Gurt. Am Ende des ersten Monats ohne Rauchen nehmen Sie diesen Vorrat und kaufen Sie ein Geschenk für Sie, belohnen Sie sich auf dem Weg. Und jeden Lebensmonat unabhängig.
Methoden des Autors
Es gibt viele Urheberrechtsmethoden, ihre beliebtesten sind oben aufgeführt. Darüber hinaus gibt es auch eine Methode 25 der Malerei: Diese Technik wird offenbar von einer Gruppe von Autoren entwickelt und kann für mehrere Zwecke verwendet werden, selbst wenn sie mit dem Rauchen aufgehört werden. Wir betrachten es in diesem Abschnitt, da es auf den Auswirkungen auf das Unterbewusstsein basiert.
Wenn man Filme und Fernsehprogramme sieht, kann das menschliche Auge in einer Minute 24 Gemälde erhalten. Wenn in einer Minute 25 Bilder angezeigt werden, wird der "zusätzliche" Rahmen nicht mit Vision registriert, sondern das Unterbewusstsein beeinflusst. Zuerst müssen Sie das "codierte" Programm für eine Woche 2-3 Mal am Tag sehen, um das Rauchen abzulehnen. Jede Sitzung beträgt 15 bis 20 Minuten. Dann nimmt die Dauer der Sitzungen allmählich und ihre Frequenz ab.
Das Programm hilft, das Raucherwunsch zu verringern, aber nur, wenn eine Person eine feste Entscheidung getroffen hat, mit dem Rauchen aufzuhören. Andernfalls hat die Visualisierung nicht den gewünschten Effekt, aber nur dunkle mentale Beschwerden.
Medizinische Methoden
Codierung (Hypnose)
Diese scheinbar einfache Methode, die Rauchgewohnheit loszuwerden, ist mit dem Namen von A. R. Dovzhenko, einem berühmten Arzt, verbunden. Die Essenz der Methode ist, dass unter Hypnose eine Person von Gedanken inspiriert ist: "Rauchen ist schlecht, es ist Angst, Krankheit, Tod. " Gleichzeitig ist eine Abneigung gegen den Raucherprozess nicht inspiriert: Das Vergnügen der Zigaretten bleibt in Erinnerung. Auf dieser Basis kann eine Person einen nervösen Zusammenbruch haben.
Darüber hinaus stoppen viele Raucher die Nachfrage nach nicht vor der Hypnose -Sitzung drei Tage lang nicht zu rauchen. Im Allgemeinen lautet die Reaktion auf diesen Zustand: "Wenn ich drei Tage lang nicht rauchen könnte, würde ich mich verlassen!
Atemgymnastik
Nach dieser Methode muss eine Person jedes Mal, wenn es den Wunsch zu rauchen, einen Zyklus von 30 Atemzügen erhalten. Das Atmen wird passiv durch die Nase ausgeführt, atmet: aktiv, gezwungen, durch den Mund. Der Atemrhythmus nimmt allmählich zu. Nach 30 Atemwegsbewegungen: eine Minute Pause. Wenn Sie immer noch rauchen wollen, wiederholen sie den Zyklus und bis zu fünf Mal.
Zusätzlich zu den Tagesübungen, Morgen- und nächtlichen Klassen sind jeweils 5 Atmungszyklen erforderlich. Es wird angenommen, dass diese Gymnastik rauchende Gedanken ablenkt und gleichzeitig das Atemsystem von Tabakharzen reinigt.
Akupunktur (Akupunktur)
Diese Rauchmethode kann als leicht bezeichnet werden: Sie ist nicht erforderlich, um zu trainieren, Sie müssen die schädlichen Auswirkungen von Nikotin im Körper nicht vertiefen.
Die Akupunktur, die aus der Medizin des Ostens stammt, wirkt auf bestimmte Punkte (biologisch aktiv), die mit bestimmten Teilen des Gehirns verbunden sind. Die Möglichkeiten dieser Technik sind sehr breit. Der Wunsch zu Rauch als gekaufter Reflexion kann auch durch Akupunktur reduziert werden. Ein Verlauf von nur fünf Verfahren wird als ausreichend angesehen.
Akupunktur wird häufig verwendet, um die Codierungsergebnisse zu konsolidieren. Zu diesem Zweck werden an mehreren Stellen im Atrium die sogenannten stationären Nadeln festgelegt und erst nach 3-4 Wochen beseitigt.
Medikamente
- Drogen, die das Vergnügen des Rauchens verringern. Die aktive Substanz in ihnen ist der Massenball. Sie tragen zum Auftreten einer Gleichgültigkeit gegenüber dem Rauchen bei, weil der Raucher nicht genießt.
- Antidepressiva Dies sind Medikamente, die den Zustand "Nikotinbruch" erleichtern. Sie können diese Mittel für eine lange Zeit nicht akzeptieren, da die Suchtgefahr besteht.
- Homöopathische Vorbereitungen. Es gibt eine Reihe homöopathischer Präparate, die den Ablehnungsprozess des Rauchens erleichtern.
Medikamente in der homöopathischen Praxis sind jedoch einzeln ausgewählt, und viel Zeit kann die Auswahl des richtigen Produkts annehmen. Wenn es jedoch am Ende möglich ist, die von Ihnen benötigten Medikamente zu finden, übertrifft das Ergebnis alle Erwartungen! Wenn Sie also nicht eilig haben, mit dem Rauchen aufzuhören, kommunizieren Sie mit dem homöopathischen Arzt und nehmen Sie an einer gründlichen Medizin zum Rauchen teil.
Biologisch aktive Zusatzstoffe (Nahrungsergänzungsmittel)
Die schlechten sind keine Medikamente, aber dies bedeutet nicht, dass sie sie nehmen können, ohne einen Arzt zu konsultieren. Einige Nahrungsergänzungsmittel haben Kontraindikationen. Grundsätzlich umfassen Nahrungsergänzungsmittel medizinische Kräuter, so dass die Behandlung mit diesen Medikamenten als eine Vielzahl von Kräutermedizin angesehen werden kann.
Zigarettenersatz (Pseudo -Iitems)
In dieser Tatsache basiert die Absetzmethode für Raucher unter Verwendung von Zigarettenersatz. Zu diesen Ersatzstoffen gehören:
- elektronische Zigaretten;
- Kräuterzigaretten (Phytosigravies).
Elektronische Zigaretten
Elektronische Zigaretten sind Plastikrohre, die offenbar nicht von gemeinsamen Zigaretten zu unterscheiden sind, aber "voll" der Elektronik. Eine Patrone, die durch eine wässrige Nikotinlösung in der Zigarette ersetzt wurde. Ja, elektronische Zigaretten enthalten Nikotin, aber alle Verunreinigungen, die für den Körper des Rauchers schädlich sind, werden gereinigt.
Mit solchen Zigaretten verbessert der Raucher den Status seiner Gesundheit, aber die Abhängigkeit bleibt sowohl Nikotin als auch psychologisch. Diese. Sie können für den Rest Ihres Lebens elektronische Zigaretten rauchen, aber dieses Vergnügen ist nicht billig.
Kräuterzigaretten
Kräuterzigaretten sind Zigaretten, die eine Mischung aus trockenen Kräutern anstelle von Tabak enthalten. Zum Beispiel können Sie Zigaretten mit Salbei, Oregano, Thymian oder Kräutern wie Donnik, Tilga, Tansy, Event, Mint probieren.
Der Rauch solcher Zigaretten hat einen ziemlich angenehmen Geruch und sogar nützliche Eigenschaften: beruhigend, broncholithisch. Kräuterzigaretten sind nicht so konzipiert, dass sie langfristig rauchen, sondern in der Entwöhnungszeit realer und Tabakzigaretten.
Traditionelle Medizinmedien
Menschen, die nicht der offiziellen Medizin vertrauen, bevorzugen es, die Gewohnheit zu beseitigen, beliebte Heilmittel zu rauchen. Nun, jeder wählt die Methode, die für ihn einfacher ist.
Traditionelle Medizinmethoden, die das Rauchen entlassen, sind in zwei Gruppen unterteilt:
- Rauchaversion verursachen.
- Ablenkungsfonds.
Um Tabakrauchaversion zu verursachen, werden Heilkräuter verwendet: unangemessene Haferflocken, Spulenrhizome, Eukalyptusblätter. Die Abkochungen (1 Esslöffel Rohstoffe pro Glas kochendes Wasser) werden aus diesen Pflanzen hergestellt. Bestehen Sie vor dem Abkühlen. Dann verwenden sie unterschiedlich:
- Eine Abkochung von Haferflocken ist 2- bis 3 Stunden nach dem Essen dreimal am Tag betrunken.
- Die Spule der Spule spült den Mund jedes Mal vor dem Rauchen aus;
- Eine Abkochung von Eukalyptusblättern wird 50 ml, 5-7-mal täglich genommen.
Eine andere Möglichkeit, beim Rauchen mit Feindseligkeit zu verflechten, besteht darin, eine Zigarette zu rauchen, die mit fein engen Nagelkanälen "gefüllt" ist. Der unangenehme Geruch von Rauch sollte den Wunsch des Rauchers nach Rauch für immer besiegen.
Schließlich ist eine beliebte Art, Rauchen als in Milch getränkte Zigaretten zu verwenden und dann trocken zu trinken. Durch das Rauchen einer solchen Zigarette verspürt der Raucher einen so ekelhaften Geschmack, dass er mit Ekel gegen das Rauchen von Tabak durchdrungen sein muss.
Die ablenkenden Medien der traditionellen Medizin sind Samen, Nüsse, Käsestöcke, Süßigkeiten. Jedes Mal, wenn Sie rauchen möchten, müssen Sie diese Produkte angeben. Die Willenskraft muss jedoch Eisen sein!
Laut Statistiken träumen etwa 70% der Raucher davon, ihre schlechte Angewohnheit loszuwerden. Weniger als 20% von ihnen hatten noch nie versucht, das Rauchen aufzuhören, aber 80% versuchen, die Sucht zu bekämpfen. Wie man mit dem Rauchen aufhört, müssen Sie alle Raucher treffen, die den Weg eines gesunden Lebensstils einschlagen möchten.